تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة

تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة

تمارين كمال الاجسام للمبتدئين

البداية : استلق على بنش مستوى واحمل بار بقبضة ضيقة ووزن مناسب

الحركة : ادفع البار بقوة لاعلى حتى تصل الى اقصى مستوى للحركة ثم انزل مرة اخرى ببطء اجعل مرفقك
بجانبك جسمك

تمرين الضغط لاسفل بالكابل