تمرين الطحن الجانبى
البداية : استلق على جانبك وضع يدك على راسك
الحركة : ارفع جانبك وقدمك فى ان واحد حتى تعتصر منطقة الوسط ثم عد مرة اخرى للوضع السابق
الحركة : ارفع جانبك وقدمك فى ان واحد حتى تعتصر منطقة الوسط ثم عد مرة اخرى للوضع السابق
جدول تمارين عضلات البطن
التمارين المجموعات التكرارات
تمرين رفرفة بالقدم مجموعتان 10 – 15
تمرين الطحن مجموعتان 10 – 15
تمرين الطحن الجانبى مجموعتان 10 – 15
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق